40代女子のダイエットは見た目の美しさもさることながら
健康面での心配が現実になるかもしれない、という不安の中で

やっぱりダイエットしなくちゃ、ということで
しぶしぶ始めます。

健康のためのダイエットなら短期間でドカッと痩せるダイエットとは
違う方法でアプローチしなければいけないですね。

そうです、体重が痩せればいいということではなくて
日常生活でのくせ、を見つけて、続けていかないといけない。

健康のための40代女子ダイエット、考えてみます。

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気になるコレステロール値

次の健康診断の時までには、コレステロール値を下げておきたいですね。どれくらい、何をすれば数値は落ち着くのでしょうか。

普通、お肉や揚げ物を控えるといいように思いますが
タンパク質や脂肪だけが問題になるのではなく

コレステロール値が上がるのはは不飽和脂肪酸を多く含む
食品の見落とし、というとが考えられます。
ポテトチップス、即席めん、乳製品、チョコレートなど
手軽でおいしい食材が、問題なんですね。

植物油を使ったお菓子、麺類を少し取っただけでも
コレステロール値は上がりやすいんだそう。
大した量じゃないし、肉や揚げ物じゃないんだから。
という思いこみはないでしょうか?

少しでも食べると、コレステロール値が上がるという
食べ物があることを知っておくことが大切ですね。

中性脂肪が多い

油脂、糖質、砂糖を含むもの、果物などの制限が
必要なよう。

中性脂肪が多いと、善玉コレステロールが減って
悪玉が増える体質になりやすいので注意するんだそうです。

水素水で脂肪の代謝をよくする代謝ダイエット

40代のダイエットは代謝をよくすることが早道だと思います。
根本の問題が代謝にあるからです。

年齢と共に代謝力が落ちてくる代謝を上げるのに
水素水がいい、と言われています。

体内の細胞のミトコンドリアというエネルギー装置を
活性化してあげると、新しい栄養素の取り込みが促進される。

若さと健康の維持は細胞内のミトコンドリアが
密接に関係しているようです。ミトコンドリアに元気に
なってもらうために、水素水がいいと思っています。

ミトコンドリア、大切にしたいですね。

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品質はもちろん、容量の違いと価格の違いにも気を付けて
くださいね。

 

 

 

 

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